从那以后，林远航的生活慢慢变了。
以前他每天早上急急忙忙出门，在路上买个包子就算早饭。现在他六点半起床，先喝一杯温水，然后下楼散步二十分钟。秋天的早晨有点凉，但他觉得走一走很舒服，整个人都清醒了。
晚上下班后，他不再叫外卖。他去超市买菜，回家自己做饭。刚开始他只会做简单的菜——西红柿炒鸡蛋、青菜豆腐汤。后来他在网上看了一些做菜的视频，慢慢学会了做鱼、做鸡肉。他发现其实做饭不难，而且自己做的菜比外卖好吃多了。
周晓晨有一次问他：”你最近怎么带午饭了？以前你都是叫外卖的。”
林远航说：“我现在自己做饭。你要不要试试？”
第二天他多带了一份饭给周晓晨。周晓晨吃完后说：“没想到你做饭这么好吃。”
林远航笑了：“我以前也不知道。”
除了散步和做饭，他还开始按时睡觉。以前他经常加班到很晚，回家还要看手机看到半夜。现在他十一点就上床，不看手机，很快就睡着了。第二天起来精神很好，工作也更有效率。
就这样过了三个月。
冬天的一个早上，林远航又去了那家体检中心。这次他没有忘记空腹，也没有紧张得睡不着觉。他平静地抽了血，做了检查。
两天后，刘医生看着检查结果，笑着对他说：“林先生，你的指标比三个月前好了很多。体重减了三公斤，血压也正常了。看来你真的改变了生活习惯。”
林远航看着报告上的数字，心里很轻松。他说：“谢谢你，刘医生。三个月前我真的很害怕，以为自己得了重病。”
刘医生说：“很多人都有这样的想法。其实身体的信号是在提醒我们，不是要吓我们。你做得很好。”
走出医院的时候，外面下着小雪。林远航站在门口看了一会儿雪，然后拿出手机，在日历上标了一个日子——明年的体检时间。
他终于明白了：逃避只会让恐惧越长越大。面对它，事情其实没有那么可怕。
他给周晓晨发了条消息：“检查结果很好。晚上我请你吃饭，我自己做的。”
周晓晨很快回了消息：“好，我一定来。”